ワーママはるの経験+学びの引き出し

37歳/フルタイム、5歳2歳兄弟ワンオペ育児中。不妊治療、母業、知育、投資、効率化について日々、徒然なるままに。

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ワーママの疲れと対処法!判明した2つの事実!親子で〇〇予防しませんか?

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1人目5歳6ヶ月
2人目1歳10ヶ月

フルタイム、ワンオペ育児、年長+1歳兄弟(不妊治療)のワーママはるです。


夏も終わりですね!
朝晩、涼しくなりつつ。


そんな中
夏の疲れなのか
最近、毎日だるいのです。


なんだかぼーとしてしまう。


やはり寄る年波に勝てぬ。
30代半ば過ぎて
2人息子との日々だからかなーと。
やり過ごしてました。


そんな中、
Kindleセールでこんな本発見。


貧血大国・日本 放置されてきた国民病の原因と対策 (光文社新書)

貧血大国・日本 放置されてきた国民病の原因と対策 (光文社新書)

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貧血とは

体内組織に十分な酸素を運ぶだけの赤血球量が維持できない状態


つまり

簡単に言うと身体全体が酸素不足!

めまい、ふらつき、疲れやすい。
酸素が少ないと身体が頑張る事から
胃切れ、動悸なども。


まさに今の私。


最近疲れが取れない訳です。
実は元々貧血気味。


貧血の指標(血液検査)


✳︎ヘモグロビン濃度(血色素量)
→妊婦健診で11以下だと鉄剤が処方。
これが重視されてます。


✳︎ヘマトリクット値
血液中に占める血球の体積割合

✳︎赤血球数
血液中にある赤血球数


✫会社の定期検診
↓一番右が次男妊娠時の値。ヘモグロビン血に注意マーク(L)。
その隣が今年です(ギリギリ)


貧血の見分け方


そっと目の下をめくると
目の内側が真っ白になってませんか?
実はこれ、貧血のサイン。

貧血の改善には1にも2にも食事。


妊娠、授乳中には
貧血に気を配っていましたが
次男が1歳後半になると忘れてました。


もともとヘモグロビン値が低い方は
育児で下がってるかも。


なぜなら!
ご飯が適当になりがち(反省)
私は夕飯が子供残飯のみの日も、涙。



親としてもっと怖いのは


そして子供にも貧血はあるのです。

乳児期は授乳、ミルク含めて気を使ってました。


意外と多いのが1〜6歳の幼児期貧血!


鉄欠乏性貧血もですが

牛乳貧血ってご存知ですか?


牛乳を1日600ml以上三ヶ月飲むと発症。
(上記著書より引用。)
https://iko-yo.net/articles/1262


牛級って栄養価が高いようですが、鉄分は少ない。
牛球を飲みすぎることで、お腹が空かず食事量が減ることから来る。


(幸い?!我が家は牛乳嫌いなのでそこまでは。。。)


好き嫌いもある時期なので
ママは色々食事は悩みますよね。


子供の隠れ貧血は意外と怖い。


ちなみに
2006年のミシガン大学の研究では
貧血の子供はそうでない子と比べて

IQ
認知機能
視覚運動統合
言語能力

が低い傾向だったと発表されてます。


幼児教育もですが
貧血にも気を配ろうと目から鱗でした。

どうやって食事で鉄分を?!


食物は鉄分吸収率で分けられてます。


ヘム鉄(吸収率高い)肉、魚、卵、乳製品
非ヘム鉄 (吸収率低い)野菜、大豆、海藻類
鉄吸収促進のビタミンC


食事の必要要素は鉄分だけでないので
組み合わせが大事。


これらをどうやったら、
楽な一品に盛り込めるか
じっと考え中です。


幼児教育だ何だ、ついつい考えるのですが

基本は健康


ママも子供も改めて思った貧血の気づきでした。