ワーママはるの経験+学びの引き出し

37歳/フルタイム、5歳2歳兄弟ワンオペ育児中。不妊治療、母業、知育、投資、効率化について日々、徒然なるままに。

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育休明け前に読んどいて!ワーママのイライラコントロール術!

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こんにちは!

フルタイム、ワンオペ育児、年長+2歳兄弟(不妊治療)ワーママはる

@wa_mamaharu です。

 

 

仕事復帰して思ったのは

家庭も仕事も中途半端!

自分がダメダメかも。

 

自分の感情に振り回されまくり!

やってもやっても、怒涛のように押し寄せてくる家事、育児、仕事!

 

ワーママ1年目の私はどうしたのか?

今日はそんなお話。

(宗教では無い)

 

 

 

 

なぜ感情的になるのか?

 

自分で全てをコントロールできないから!

 

日常に追われすぎていて、自分を声が聞こえなくなっている。

 

キャパオーバーで、自分のやりたいように出来ないのです。とにかく物事をこなすに必死!

 

「早く寝てくれー」

「汚さないでくれー」

「食べてくれー」

 

子供に対しても、こんな感じ。

 

夫に至っては

「何もしないなら、邪魔するな!」

と思ってました(鬼)

 

 

そんな中、ふと出会ったのがこちら。

 

三毒 追放って知っていますか?

仏教の三毒-再掲- 勝間和代公式ブログ: 私的なことがらを記録しよう!!

 

これを知って目からウロコです。

 

・妬まない
・怒らない
・愚痴らない

 

 

状況をあるがまま受け入れる

 

全ての感情は過去の記憶から引き起こされている

 

同じ事でも人によって感じ方が違いますよね?

 

例えば、セクハラ。

好きな人なら、まあいいや。

嫌いな人なら、犯罪や!

 

と受け止め方が違います。

 

これって全て、自分の感情から来てる。

じゃあ感情って何処から来るの?

 

過去の経験や記憶です。

 

脳にインプット、蓄積されてる記憶から、判断、反応してます。

 

つまり、ネガティブな行動をすればするほど、私はネガティブ記憶を蓄積してる!

 

ずっと旦那にイライラ→何やっても邪魔!→再びイライラ、まさに負のスパイラル!

 

なんですよ。

 

だから、三毒追放しました。

 

イライラしたら、旦那が悪い!では無い。

イライラしてる自分がいる事を認めたのです。

 

問題は旦那(他人)ではなく私の感情が引き起こしてる事を受け入れました。

(宗教ではない、2回目)

 

 

周りに振り回されないために

 

自分の感覚を大事にしてみて!

 

とはいえ、ワーママはキャパオーバー!

 

分かります!でも何に不愉快に感じるか、そこで気づいて見ましょう!

 

例えば

仕事帰りに話しかけてくる同僚にイライラ。

 

イライラする人としない人がいます。

 

なんでイライラしたのか?を分解する

→帰れないから?

→同僚が暇そうだから?

→好きなだけ残業できて羨ましいから?

→忙しいのに空気が読めて無いから?

 

色んな理由があるんです。

そして私が嫌と感じたポイントはどこか?を見極めます。

 

つい「仕事帰りに話しかけてきて!」と怒りや愚痴が出そうですが、そこは三毒追放します。

 

すると、自分のイライラポイントが分かり

どうやったら、このイライラしないようにするか?

一歩先の解決策に向かえます。

 

そして、イライラしない快適な仕組みを作る。

 

例えば、同僚が帰りがけに話しかけてくるなら

帰る1時間前に声をかけるなど。

 

↓発売されたばかりなんですが、私のまさに!が記載されていました!嬉しい! 


勝間式超コントロール思考

 

 

 

まとめ

 

ワーママはキャパオーバー

三毒追放すると意外と色々見えてくる

自分の感情を大事にして仕組みをつくる

 

そろそろ、育休明けで新たなワーママ達も増える時期ですね!

一年目はリズムを掴むまで自己嫌悪の日々、自己肯定感が下がるかも!?

でもあなたは頑張っています!

 

頑張らなくていい!

一緒に感情コントロールして、楽しいワーママライフを!!

私の学びが少しでもお役に立てば!

 

 


勝間式超コントロール思考 [ 勝間和代 ]

 

↓よろしければこちらも。

www.wa-mamaharu.com

 

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