仕事復帰して思ったのは家庭も仕事も中途半端！自分がダメダメかも。
自分の感情に振り回されまくり！やってもやっても、怒涛のように押し寄せてくる家事、育児、仕事！
「何で私ばっかり！」と思いながら、日々を過ごしていました。
なぜワーママはイライラするのか？
自分「1人で」全てを選択したりコントロールできないから！
人間は日常に追われすぎていて、自分を声が聞こえなくなっている。
キャパオーバーで、自分のやりたいように出来ないのです。とにかく物事をこなすに必死！保育園から子供をつれて帰って来ても、常に頭の中で
「早く寝てくれー」「汚さないでくれー」「食べてくれー」なんて考えてました。
さらに平日は23時頃にしか帰宅しない夫に至っては「何もしないなら、邪魔するな！」と思ってました（鬼）
そんな中、ふと出会ったのがこちら。三毒の考え方、三毒追放って知っていますか？
仏教の三毒－再掲- 勝間和代公式ブログ: 私的なことがらを記録しよう!!
こちらはもともと仏教の三毒とされる煩悩
- 貪欲（貪り）
- 瞋恚（怒り）
- 愚痴（無知）
三毒（さんどく、梵: triviṣa, トリヴィシャ）とは、仏教において克服すべきものとされる最も根本的な三つの煩悩、すなわち貪・瞋・癡（とん・じん・ち）を指し、煩悩を毒に例えたものである。Wikipedia
勝間和代さんが分かりやすく言い換えたものです（仏教学者からは考えが違うと言われることもあるようですが、宗教学者でも無いワーママは良いところ取りで良いと考えています）
- 妬まない
- 怒らない
- 愚痴らない
この「三毒」を手放すと「生きやすく」なるよ！という考えです。
三毒追放の前に！事実を受け入れる
全ての感情は過去の記憶から引き起こされている
同じ出来事でも人によって感じ方が違いますよね？
例えば、分かりやすいのがセクハラ問題。好きな人なら、まあいいや。嫌いな人なら、犯罪だと受け止め方が違います。
これって事実は一つなのですが、結果を引き起こしているのは「自分の感情」や「考え方」なんですよね。
じゃあ感情って何処から来るの？
過去の経験や記憶です。脳にインプット、蓄積されてる記憶から、判断、反応してます。つまり、ネガティブな行動をすればするほど、私たちはネガティブ記憶を蓄積してる！
私は、何かにイライラが多かった。例えば、夫に対しても→何やっても邪魔！→再びイライラ、まさに負のスパイラル！でした。だから、三毒追放する事にしました。
イライラしたら、心の中で妬まない。怒らない。愚痴らないと呟く
イライラしたら、夫が悪い！では無い。イライラしてる自分がいる事を認めたのです。
問題は旦那（他人）ではなく私の感情が引き起こしてると考え方を「三毒追放」によって変えました。
ワーママのイライラに振り回されないために
三毒追放の前に、自分の気持ちに気がついてみて！
とはいえ、ワーママはキャパオーバー！分かります！でも何に不愉快に感じるか、そこで気づいて見ましょう！
例えば仕事帰りに話しかけてくる同僚にイライラ。イライラする人としない人がいます。
なんでイライラしたのか？を分解すると
- 早く帰れないから？
- 同僚が暇そうだから？
- 好きなだけ残業できて羨ましいから？
- 忙しいのに空気が読めて無いから？
色んな理由があるんです。そして私が嫌と感じたポイントはどこか？を見極めます。
「仕事帰りに話しかけてきて！」と怒りや愚痴が出そうですが、そこは三毒追放します。
すると、自分のイライラポイントが分かりどうやったら、このイライラしないようにするか？一歩先の解決策に向かえます。
そして、イライラしない快適な仕組みを作る。
例えば、同僚がいつも帰りがけに話しかけてくるなら、帰る1時間前にあえて声をかけるなど対応策が取れます。
三毒追放の効果は？
三毒追放すると意外と色々見えてくる
自分の感情を大事にして仕組みをつくる
そろそろ、育休明けで新たなワーママ達も増える時期ですね！
一年目はリズムを掴むまで自己嫌悪の日々、自己肯定感が下がるかも！？
でもあなたは頑張っています！これ以上は頑張らなくていい！一緒に感情コントロールして、楽しいワーママライフを！！三毒追放もよかったら試してみてね！
